Дыхательная гимнастика йогов при бронхите

Дыхательная гимнастика и другие способы восстановления при бронхите

Бронхит — у многих людей это слово вызывает целый ряд неприятных ассоциаций и не просто так. Ведь проявления этого заболевания крайне неприятные. Они способны отравлять жизнь как взрослым людям, так и маленьким детям. Если вовремя не взяться за лечение, то болезнь становится хронической, и тогда уже никакие лекарства не смогут избавить от неё полностью.

Но сегодня речь пойдёт не о таблетках, отхаркивающих сиропах и уж тем более не об антибиотиках. Эти средства не просто не помогают, они ещё и затрудняют процесс выздоровления.

Они действительно мешают организму восстановится!

А по — настоящему помочь способна дыхательная гимнастика при бронхите. Но не спешите делать скептические выводы и отбрасывать такие заявления. Давайте во всём разберёмся по порядку. И даже если вы по прочтении этой статьи не захотите отказываться от медикаментов в пользу гимнастики — ваше право! Никто не мешает вам совмещать эти два способа. Главное, разобраться — что к чему, а решение каждый принимает самостоятельно.

Почему люди болеют?

Конечно, мы сейчас будем говорить о заболеваниях, связанных с легкими, бронхами, простудой и так далее. Точнее, о болезнях органов, с помощью которых мы дышим. Это и хронический, и обструктивный бронхиты, а также астма, гайморит, простуда, ангина и пневмония.

На самом деле все эти недуги очень редко завязаны на какое-то переохлаждение или наличие сквозняков. Мол не закрыл форточку на ночь и наутро слег с температурой и кашлем…

Иммунная система здорового человека никогда не позволит произойти такой оплошности. А вот если иммунитет ослаблен, тогда практически любой вирус способен обойти все его защиты и устроить внутри нас настоящий погром.

Так почему же иммунитет ослабляется?

А всё очень просто — из-за плохого отношения к самим себе. А это и вредная еда, и вредные привычки, и сидячий образ жизни. В общем все те факторы, которые способствуют организации помойки внутри нас.

Выделительные системы итак работают на перегрузках из-за современных пищевых технологий, которые приветствуют запичкивание продуктов консервантами и прочей химией. Плюс экология и, наконец, вредные привычки. Второе, пожалуй, самое главное.

Тема сегодняшней статьи — бронхит. Так вот курящий человек в 4 раза сильнее подвержен этому заболеванию. Это происходит потому, что организм больше не в состоянии в штатном режиме выводить все эти яды, а тут ещё и сигаретный дым! И в бронхах начинают скапливаться отходы в виде слизи, которые тело буквально пытается изо всех сил вывести через кашель. Все эти процессы также протекают и при обструктивном бронхите.

Частые простуды тоже являются причиной заболевания. Давайте опять же разберёмся — почему организм простужается? Никак не потому что на улице стало холодно, а потому что внутри скопилось слишком много мусора, который выводится через лёгкие, бронхи, нос и так далее.

Эффективной является и китайская дыхательная гимнастика. Подробности здесь.

Почему таблетки и сиропы не помогают?

Тут всё очень просто — потому что они только добавляют больше мусора бедному телу в виде химической “бомбы”. Они сглаживают симптомы, но причину не решают. Мудрый организм не зря выводит столько слизи через органы дыхания, а медикамент выступает своеобразной пробкой, чтобы заткнуть каналы вывода!

Многим спустя неделю — другую в кровати с градусником в обнимку кажется, что их спасли именно лекарства, но на самом деле нет — просто организм наконец-то закончил уборку.

И он сделал бы это гораздо быстрее, если бы вы ему не мешали, а помогали!

Как помочь своему телу справиться с недугом?

Если же вас всё-таки застал врасплох бронхит. Не важно — какая его разновидность, и вы чувствуете все эти неприятные симптомы:

  • головная боль
  • повышенная температура
  • душащий, как правило, сухой кашель, который случается приступами преимущественно в ночное время

Симптомы могут варьироваться в зависимости от разновидности, но это основные. При бронхиальной астме первые два могут отсутствовать, а кашель случается острыми приступами. Сам по себе он похож на удушье и часто сопровождается тем, что глаза сильно краснеют и слезятся.

Эти неприятные эффекты настоящее испытание для ваших легких и бронхов. Помочь им можно при помощи лечебной гимнастики для дыхания и правильной диетой на время болезни.

Пару рекомендаций по поводу диеты:

  • первый день лучше не есть вообще ничего, а много пить. Подойдут травяные чаи, свежевыжатые и разбавленные с водой 1:1 соки и обычная вода
  • далее в течении 3-х дней ешьте только овощи и фрукты. Сделать это вам будет легко, потому что, как правило, в тяжелом состоянии организм не требует много еды
  • как только почувствуете себя лучше начинайте постепенно вводить в рацион постные каши, овощные супы и рыбу на пару

При таком питании организм сможет очиститься в кратчайшие сроки. Ну и, конечно, выполняйте упражнения.

Чем поможет физкультура для лёгких?

1. Ну во-первых, такая лечебная гимнастика способствует скорейшему выведению слизи из органов дыхания за счет стимуляции активного притока крови к этим органам.

2. Обеспечит хорошую вентиляцию легким, бронхам. А значит произойдет естественное удаление с их поверхности вредных осадков от сигаретного дыма или газов, витающих в воздухе.

3. В целом укрепит ваш иммунитет и повысит сопротивляемость организма к вредоносным бактериям и вирусам.

Таким образом, даже если вам поставили такой обнадеживающий диагноз, как хронический бронхит — не отчаивайтесь! Попробуйте последовать советам из этой статьи и, скорее всего, вам станет гораздо легче. Возможно, вы сможете даже полностью излечится.

Метод Стрельниковой

Комплекс А.Н. Стрельниковой содержит упражнения, которые зарекомендовали себя, как особенно — эффективные при лечении заболеваний органов дыхания. Среди них отмечу несколько самых популярных, их будет полезно выполнять каждому.

  • Ладошки — сидя или стоя с прямой спиной, согните руки в локтях, а ладони разверните от себя. Выполните 8 резких шумных вдохов и плавных выдохов. На каждый вдох сжимайте руки в кулаки, а на выдох разжимайте. Старайтесь, чтобы на вдохе ваша грудная клетка тоже сжималась. Сделайте 8 подходов.
  • Погончики — руки сожмите в кулаки и поставьте на пояс. На вдохе они вытягиваются вдоль бедер, а пальцы растопыриваются. На выдохе — опять сжимаются. Выполните 8 подходов по 8 раз.
  • Насос — стоя с руками на поясе сделайте шумный вдох и на выдохе плавно наклонитесь вперёд. На вдохе вернитесь в начальную позу. Выполните 8 подходов по 8 раз.

Остальные движения по системе Стрельниковой смотрите в этом видео. Выполняйте их и будьте здоровы!

Использованные источники: yogarossia.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

Йога от кашля при бронхите

Малоподвижный образ жизни и резкая сезонная перемена температуры приводят к ослаблению иммунитета, поэтому не удивительно, что человек чувствует себя вяло, получает простудные заболевания, бронхит. Излечившись от острых проявлений болезни, стоит задуматься над тем, чтобы помочь своему организму восстановиться и окрепнуть при помощи дыхательных упражнений и йоги.

Назначение йоги

Комплексное и эффективное лечение может назначить только врач, у которого на руках будут все необходимые результаты анализов. При этом не стоит оставлять без внимания и возможность выполнения некоторых упражнений, которые непосредственно способствуют отделению и выводу раздражающих частиц из органов и путей дыхательной системы.

Йога считается искусством расслабления, при котором человек обретает гармонию между физической и духовной сторонами жизни, а главное – с самим собой.

Она полезна для организма уже тем, что:

  • Снимает стресс после насыщенного рабочего дня.
  • Препятствует возникновению артритов.
  • Благоприятствует работе желез внутренней секреции.
  • Улучшает метаболизм.
  • Укрепляет мышечный корсет.
  • Помогает избавиться от курения.
  • Укрепляет иммунную систему, а значит, организм может сопротивляться различным инфекциям.

Следует заметить, что также помогает йога от кашля. Благодаря тому, что она стимулирует отхождение мокроты и облегчает дыхание, ее используют на завершающем этапе лечения. Для людей, страдающих заболеваниями дыхательной системы, она необходима, поскольку в ней множество дыхательных практик, улучшающих самочувствие.

Польза йоги при бронхите

Теперь выясним, помогает ли избавиться йога от бронхита. Для этого следует проанализировать ее влияние на истощенный болезнью организм:

  • Очищает бронхи от мокроты.
  • Улучшает вентиляцию легких и облегчает откашливание.
  • Очищает от токсинов.
  • Убирает стрессовое состояние, повышает тонус организма.
  • Улучшает сон за счет релаксации и восстановления душевного равновесия, что очень важно для постоянно кашляющего человека.

Именно дыхательная гимнастика при бронхите способствует скорейшему выздоровлению, так как улучшает кровообращение, обогащает организм кислородом. После занятий и разработки легких человек правильно дышит.

Правила выполнения

Чтобы получить максимальный результат от занятий, необходимо знать правила выполнения упражнений:

  • Сначала нужно полностью расслабиться.
  • Если началось головокружение, нужно прекратить выполнение.
  • Не стоит заниматься йогой, чувствуя недомогание.
  • Для занятий понадобится твердая поверхность.
  • Вдыхать воздух необходимо через нос спокойно и глубоко, а выдыхать через рот.
  • Занятия не следует планировать сразу после сна.
  • Движения должны быть плавными и размеренными.

Помните, что заниматься йогой при бронхите можно на завершающей стадии болезни, а вот острую форму нужно лечить медикаментами, прописанными врачом.

Комплекс упражнений

Йоговский комплекс достаточно разноплановый, но сейчас рассмотрим упражнения от кашля:

  • Спокойное дыхание выполняется в самом начале занятия. Нужно 15 раз вдохнуть и выдохнуть с промежутком в 3 секунды.
  • Высовывание языка в направлении подбородка со вдохом и медленно выдохнуть, направив взгляд вверх. Повторить 5–6 раз.
  • Прижать язык к нёбу, выставив нижнюю челюсть вперед. Повторить упражнение 4–5 раз с закрытым ртом.
  • Йоговское дыхание выполняется так: сидя с прямой спиной, вдыхаем через нос, наполняя живот воздухом, а потом грудную клетку. При выдохе сначала расслабляется грудь, а потом и живот. Повторить 10–15 раз, делая вдохи глубже с каждым разом.
  • Динамичное дыхание для пробуждения организма, к тому же оно стимулирует кровоток и очищает бронхи. Следует сесть в позе лотоса, чтобы спина была прямой, а руки расслабленно лежали на коленях. 5–6 раз нужно глубоко вдохнуть, а затем при вдохе прогибайтесь назад, глядя вверх, а при выдохе следует округлить спину и опустить голову. Ускоряйте темп, пока выполните 10 раз, а на последних двух начинайте дышать медленно и расслабленно.
  • Вращение грудной клеткой согревает и упрощает выведение слизи из бронхов. Для его выполнения необходимо совершать вращательные движения грудной клеткой вместе со вдохом по часовой стрелке, а при выдохе смещать ее против часовой стрелки. Проделать медленно и спокойно все то же самое необходимо еще 10 раз.
  • Волна позволяет расслабить позвоночник, а также грудную клетку, сняв с нее напряжение. Удобно сядьте, скрестив ноги перед собой. На вдохе прогнитесь назад, глядя вверх, а затем согните локти и при выдохе волнообразным движением позвоночника нагнитесь как можно ниже. Зафиксируйте прогиб. Через 20 секунд повторите все снова еще 8 раз.
  • Глубокий наклон успокоит дыхание и сделает его глубже. Сядьте на пол. Вытяните руки, выдыхая, наклонитесь до пола и 40 секунд не поднимайтесь. Расслабьте шею, отводите плечи назад. Дыхание ровное и глубокое.
  • Скрутки положительно влияют дыхание, пищеварение и даже исправляют сколиоз. Вдыхая, поверните туловище вправо, положив левую руку на правое колено, а правую руку положите сзади. При следующем вдохе поворачивайте правое плечо все дальше назад, почувствуйте глубокое дыхание, обхватив себя правой рукой за пояс. Следует удерживаться в таком положении 30 секунд. Затем выпрямиться и повторить упражнение в противоположную сторону.
  • Поза верблюда влияет на эндокринную систему и придает бодрости. Для этого следует сесть на колени, взяться руками за пятки. Вдыхая, необходимо приподняться, плечи отвести назад и опустить, а голову запрокинуть как можно дальше назад. В течение 20 секунд побудьте в этой позе, напоминая мостик, а затем при выдохе опустите таз, не отрывая рук от пяток, прижавшись животом к бедрам. В этой позе продолжайте расслаблено и медленно вдыхать и выдыхать воздух, опустив голову и предавшись неге. Повторяйте это упражнение еще 8–10 раз.
  • Очистительное дыхание завершает весь процесс тренировки. Для этого распрямите спину, глубоко вдохните, а после этого выдыхайте воздух частями, как через трубочку. Если будет удобно, можно при выдохе добавлять голос и произносить, например, звук [о].

Если соблюдать все правила выполнения этих упражнений и вести здоровый образ жизни, кашель пройдет гораздо быстрее и больше не напомнит о себе. Через 2 недели исчезнут все остаточные явления простуды.

Использованные источники: elaxsir.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

Как правильно делать гимнастику при бронхите?

Зачастую йога и ЛФК при бронхите отодвигаются на задний план, как вспомогательные способы воздействия при лечении различных заболеваний, – многие считают подобные методы бесполезными и бездейственными. И если при болезнях опорно-двигательного аппарата (состояния после переломов, нарушения осанки, сколиозы и т. д.) ЛФК вызывает больше доверия как метод лечения, то при заболеваниях дыхательной системы, к сожалению, о ней часто забывают или попросту не выполняют назначения врача.

Правильно подобранная гимнастика и йога оказывают благотворное влияние, как на общее состояние организма, так и на конкретную область, подвергающуюся лечению.

Чем же полезна лечебная физкультура и на чем основан принцип ее действия при лечении заболеваний органов дыхания?

Грамотно разработанная гимнастика, включающая в себя комплекс специальных упражнений, куда относится и йога, оказывает укрепляющее действие на дыхательную мускулатуру, усиливает кровообращение в плевре, повышает газообмен, способствует выведению мокроты и предупреждает застойные явления в легких. Лечебная гимнастика также влияет на улучшение эластичности ткани и предотвращает атрофирование оболочки легких, повышает общий тонус организма.

Особенности дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика и упражнения при бронхите базируются на чередовании вдохов и выдохов разной интенсивности (малой, умеренной и большой), в зависимости от показаний. Во время вдоха легкие вентилируются, но неравномерно. Больше кислорода поступает в те отделы, которые прилегают к подвижным частям грудной клетки, именно поэтому их верхушки и прикорневая область вентилируются хуже.

Заболевания органов дыхания еще больше затрудняют поступление кислорода в эти места, поэтому задачей упражнений является коррекция данного момента. От исходного положения, движения рук и тела зависит то, какая область будет больше или меньше подвергаться вентиляции.

Подготовительные упражнения

Правило номер один для всех упражнений – выполнять их следует с ровной спиной и расправленными плечами, в удобной одежде, которая не затрудняет движения.

Лечебная гимнастика начинается с дыхательной разминки:

  • Искусственно затрудняем носовое дыхание, слегка надавливая на крылья носа и перекрывая свободное поступление воздуха. Дышим в течение двух-трех минут.
  • По такому же принципу дышим ртом, свернув губы в трубочку, оставив маленькое отверстие для поступления воздуха. Дышать необходимо только ртом. Если это затруднительно, то нос нужно зажать. Повторяем так же две-три минуты.
  • Не меняя положения губ, делаем медленный вдох, а при выдохе широко открываем рот. Затем делаем наоборот – вдох через широко открытый рот и выдох через губы трубочкой. Чередуем, повторяя пятнадцать раз.

Между каждым упражнением делаем паузу на 30 секунд, дышим как обычно, затем переходим к следующему упражнению. После разминки переходим к основному комплексу.

Комплекс упражнений при бронхите

  • Ложимся на спину, руки вдоль туловища. Медленно поднимаем руки вверх, делая вдох, и опускаем их за голову. Во время выдоха возвращаем их в исходное положение.
  • Не меняя положения, заводим правую руку за голову, а левую оставляем лежать вдоль туловища. Дышим произвольно, но при этом руки меняем местами, соблюдая быстрый темп.
  • По-прежнему остаемся в положении лежа. Делаем упражнение «велосипед», вращая невидимые педали. Продолжаем до ощущения усталости, после чего прекращаем.

  • Ложимся на живот, руки на уровне груди, ладони прижаты к полу. Делаем поднятие и опускание корпуса, при этом опираясь на руки и прогибаясь в спине. Во время поднятия туловища делаем вдох, на выдохе – опускаем.
  • Остаемся в положении лежа на животе, руки вдоль туловища. Делая вдох, без помощи рук пытаемся приподнять голову и плечи на максимально возможный уровень. На выдохе возвращаемся в исходное положение.
  • Из положения лежа пытаемся достать воображаемый предмет, вытягивая руки вперед. Дыхание произвольное.
  • Слегка согнувшись, лежа на правом боку, вытягиваем левую руку вверх, пытаясь распрямить при этом позвоночник. Делаем это на вдохе. На выдохе принимаем исходное положение, переворачиваемся на другую сторону.

Начинаем курс с пяти-семи повторений, постепенно доводя до двенадцати-четырнадцати раз. При остром бронхите упражнения делаются ежедневно до выздоровления. Но только после того, как температура пришла в норму, ушла слабость и минул острый период течения заболевания. При хроническом течении болезни лечебная физкультура делается курсами по две недели в месяц.

Необходимо помнить, что для занятий ЛФК при заболеваниях бронхолегочной системы существуют общие противопоказания: острый период течения болезни, злокачественные новообразования, склонность к кровотечению.

Йога – еще одна разновидность дыхательных упражнений, которые позволяют наладить гармонию в организме, улучшить не только физическое, но и психоэмоциональное состояние человека. При лечении заболеваний бронхолегочной системы йога оказывает такое же благотворное действие, как и ЛФК.

Автор: врач-инфекционист, Мемешев Шабан Юсуфович

Использованные источники: prolegkie.ru