Зарядка при кашле бронхите

Дыхательная гимнастика при бронхите: 3 самых эффективных упражнения

Благодаря дыхательной гимнастике можно быстрее вылечить бронхит Дыание

Упражнения: дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика может выполняться как в медицинском учреждении, так и дома. Эти упражнения помогают восстановить голос, убрать боль и мокроту, улучшить кровообращение. Эта гимнастика из комплекса Стрельниковой получается не с первого раза, ведь нужно понять технику резкого вдоха и плавного выдоха. Начинать следует с трех упражнений, постепенно добавляя следующие эпизоды.

Нужно хорошо освоить эти движения, а потом перейти к другим:

  1. Первое упражнение – ладони развернуть, локти согнуть, ладони должны находиться вблизи головы. Мощный вдох носом и одновременное сжатие рук в кулаки, повторить несколько раз. Обязательно выдыхать только через рот и медленно. Затем прерваться на несколько секунд и повторить еще раз. В целом упражнение нужно повторить 24 раза.
  2. Упражнение номер два – человек стоит прямо, ноги на уровне плеч. Плечи опущены, голова приподнята, руки сжаты в кулаки и находятся на уровне пояса. Вдох – резко сбросить руки вниз и разжать кулаки. Если все сделано правильно – мышцы рук почувствуют напряжение. Повторить упражнение минимум 10 раз по 5 подходов с перерывом в 6 секунд.
  3. Третье упражнение – ноги находятся на ширине плеч, непосредственно плечи опустить, руки вдоль тела. Медленный наклон, сделать мощный вдох и медленный плавный выдох. Сделать 8 таких повторений, отдохнуть 6 секунд и еще раз. В общей сложности должно быть 10 подходов.

Ознакомиться с дыхательной гимнастикой Стрельниковой можно в специальной книжке или в интернете

Эти упражнения выполняются два раза в день сразу после сна или через 2 часа после ужина. Дыхательные упражнения дают бодрость, укрепляют иммунную систему, помогают снять усталость, улучшить самочувствие.

Лучшие упражнения дыхательной гимнастики

Улучшить самочувствие помогут и другие упражнения.

Вот самые лучшие из этой серии:

  1. Встать посреди комнаты, расслабиться. Руками махать в разные стороны, произнося «ах» на выдохе. Повторить не менее 10 раз.
  2. Другое упражнение – стоять с выпрямленной спиной, ноги вместе, а руки развести в разные стороны. Вдох, хлопок по ногам, выдох с криком «а», повтор.
  3. Полезно делать упражнения как в зарядке – стоять и ходить, при этом совершая движения по кругу руками, вроде мельницы. Дышать равномерно, свободно.
  4. Встать прямо, ноги соединить вместе, руки вдоль тела. Выдох при наклоне, вдох при выпрямлении. Выдох делать со звуком, будто летит комар, руки свободно скользят. Повторить минимум 5 раз.
  5. Полезно приседать и качать пресс при этом резко и мощно вдыхая и выдыхая под ритм упражнений. Делать нужно без фанатизма, хватит и 10 раз.
  6. В другом упражнении нужно встать как лыжник и имитировать ходьбу, выдыхать через нос, при этом мычать, выполнять пару минут.
  7. Ходьба, на вдохе, поднять руки, на выдохе – опустить с долгим звуком «у». Повторить упражнение около одной минуты.
  8. Сесть, свести ноги вместе. Руки нужно поднять в разные стороны и постепенно опускать их, выдыхая со звуком «с», повторить 5 раз.
  9. Сидя в позе для медитации делать сильный вдох носом и частями равномерно выдыхать через рот.

Выполняя эти упражнения регулярно, можно предотвратить многие болезни дыхательной системы, нормализовать давление и даже похудеть. При насморке, бронхите, трахеите дыхательная гимнастика поможет облегчить дыхание, снять отек и избавить от кашля и мокроты.

Эффективные дыхательные упражнения при бронхите

При бронхите особенно полезны дыхательные упражнения. Помимо приема медикаментов и массажа, можно заниматься и физкультурой. Эта зарядка поможет усилить отхождение слизи, облегчить кашель и дыхание.

Упражнения при заболеваниях бронхов выглядят следующим образом:

  1. Для первого упражнения нужно встать прямо, сделать сильный вдох и медленный длинный выдох, повторить 5 раз.
  2. Сесть на выдохе с помощью резкого взмаха рук. Дотронуться до стоп, вдохнуть и снова сесть. Повторить 5 раз.
  3. Лежа на животе несколько раз согнуться в поясе, эту позу еще называют «лук». На вдохе подняться, при выходе вернуться в исходное положение.
  4. Затем прилечь на пол на спину и расположить руки вдоль тела. Медленно поднять их на вдохе, потянуться к ним всем телом, на долгом выдохе лечь в исходное положение. Повторить 10 раз.
  5. Так же лежа с одной рукой, вытянутой вдоль тела, а другая за головой. Дышать свободно, через минуту поменять положение рук, повторить 5 раз.
  6. В этом же положении глубоко вдохнуть и развести руки в разные стороны. На выдохе прижать колени к телу, можно помочь себе руками. Повторить 7 раз.
  7. Затем согнуть ноги в коленях, и поднимать таз. Поднять на вдохе, медленно выдохнуть на выдохе. Повторить 12 раз.

Перед выполнением дыхательных упражнений стоит посмотреть обучающее видео

Повторять гимнастику следует пару раз в день натощак или через пару часов с последнего приема пищи.

Видео: дыхательная гимнастика при бронхите

Видео дыхательных уроков поможет самостоятельно осуществить упражнения дома. Особенно полезна эта процедура после острого бронхита, чтобы избавиться от остаточных явлений заболевания в виде кашля, одышки и слизи в бронхах.

Дышать во время упражнений нужно через нос, каждое выполнять минимум по 5 раз:

  1. Мощный вдох, стоя прямо, затем медленный выдох, круговое движение руками, согнуться, снова встать. Повторить.
  2. Руки в разных сторонах, совершается вдох и на выдохе дотронуться руками до плеч. Такое упражнение сделать минимум 15 раз.
  3. Взять палку для гимнастики и держать ее за спиной. Вдох, наклон назад, выдох и наклон вперед без остановки.
  4. Палку поместить впереди себя, сделать вдох и поднять руки вверх, сделать прогиб в спине, поставить ногу позади на носочек. Выдохнуть и вернуться в исходное положение.
  5. Приседания, когда руками касаются пола на выдохе. На вдохе распрямиться и поднять руки.

Дополнительно во время заболеваний бронхита и легких можно использовать свистки, надувать шарики, прыгать и бегать, чтобы больше дышать. Обязательно нужно пить много воды, чтобы разжижить мокроту и облегчить ее отхождение.

Как делается дыхательная гимнастика для легких и бронхов

Во время выполнения дыхательной гимнастики для легких и бронхов следует придерживаться некоторых правил, которые помогут сделать гимнастику максимально эффективной.

Выдыхать нужно через рот, дышать легко, свободно, глубокий вдох не делать резко.

Гимнастику лучше всего проводить перед завтраком или спустя 2 часа после ужина. При сильном головокружении и тошноте следует прекратить гимнастику.

При хроническом бронхите следует делать универсальный комплекс упражнений, чтобы облегчить симптомы:

  1. Лежать на спине, ноги согнуты и находятся у грудной клетки. Делают глубокий вдох ртом, колени сильнее прижимаются. Затем медленно выдохнуть и отпустить колени, повторить упражнение несколько раз.
  2. В стоячем или сидячем положении одну ноздрю закрыть, сделать большой вдох через рот и выдохнуть через свободную ноздрю. Повторить то же самое с другой ноздрей.
  3. Последнее упражнение: встать ровно, руки в стороны. Затем на вдохе скрестить сильно обнять себя за плечи и выдохнуть.

При выполнении упражнений может кружиться голова, но это должно быстро проходить. Если чувствуется недомогание, следует приостановиться или вовсе прекратить упражнения. При остром бронхите очень полезно петь песни, детям – прыгать и бегать. Некоторые даже практикую ходьбу на руках, то есть больного держат за ноги в то время как он ходит на руках. Это помогает мокроте отходить. Эффективны упражнения для диафрагмы, например, выдувать через трубочку воздух в стакан с водой. Достаточно несколько раз в день по 5-10 минут повторить это и дышать станет легче.

Вышеперечисленные упражнения помогают улучшить дыхание, очистить легкие и бронхи от слизи и мокроты. Однако слишком глубокие и резкие вдохи могут спровоцировать спазм, поэтому лечебную гимнастику следует делать не спеша и постепенно.

ЛФК при бронхите

При бронхите полезно сочетать ЛФК, массаж и дыхательную гимнастику. Это помогает разработать мышцы грудной клетки, улучшить дыхание, усилить работу легких.

Выполнять ЛФК могут даже люди с плохой физической подготовкой

В зависимости от заболевания ЛФК изменяется, может преследовать следующие цели:

  • Уменьшить воспаление;
  • Улучшить кровоток в легких;
  • Усилить иммунитет.

Полезны и занятия йогой, плавание, долгие прогулки. При затяжном течении болезни рекомендуется ходить на массаж, чтобы избавиться от мокроты, одышку и облегчить кашель. Регулярные процедуры помогут в кратчайшие сроки вылечить заболевания.

Дыхательная гимнастика при бронхите (видео)

При пневмонии, астме и остром обструктивном бронхите, нарушении дыхания и отхаркивания очень полезна лечебная физкультура и дыхательная гимнастика. Причем подходит она как для детей, так и для взрослых, а выполнять ее можно даже дома. Такая гимнастика полезна для отхождения мокроты, восстановления функции легких и внутренних органов. Правильное выполнение обеспечивает легкость, хорошее самочувствие, правильное дыхание.

Использованные источники: 2vracha.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Антибиотик при бронхите орз

  Антибиотик при бронхите г

  Антибиотик от бронхита р

  Антибиотик от бронхита 200

  Антибиотик при бронхите уно

  Антибиотик от бронхита д

Дыхательная гимнастика при кашле для взрослых и детей

Кашель — настолько неприятное явление, что не только заставляет испытывать боль и дискомфорт при очередном приступе, но и смущает, приходится переживать стеснение в обществе. Естественно, при появлении кашля каждый человек старается максимально быстро избавиться от него всеми известными способами – в ход идут и народные средства, и лекарственные препараты, и физиотерапия. И мало кто знает, что значительную помощь при кашле может оказать дыхательная гимнастика.

Необходимость дыхательной гимнастики при кашле

Метод дыхательной гимнастики – это комплекс упражнений, которые помогают освободить дыхательные пути от мокроты, снизить интенсивность воспалительного процесса. Кроме этого, рассматриваемая методика помогает укрепить иммунитет и повысить защитные силы организма.

По официальным данным дыхательная гимнастика поможет нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, помогает максимально расслабиться и полноценно отдохнуть.

Единственное уточнение от специалистов по поводу дыхательной гимнастики – все ее положительное воздействие на здоровье будет оказано только в том случае, если упражнения будут выполняться правильно и регулярно.

Дыхательные упражнения при сухом кашле

В принципе, упражнения, направленные на улучшение работы дыхательной системы, можно найти в любом комплексе лечебной гимнастики. Они будут способствовать лучшему насыщению кислородом организма, послужат профилактикой заболеваний дыхательных путей. Но рассматриваемая методика наиболее полезна будет в том случае, если сухой кашель уже имеет место быть. Определенный комплекс упражнений обеспечит скорейшее формирование мокроты в нижних и средних отделах бронхов, выведение ее наружу. Это, в свою очередь, обеспечивает снижение количества и интенсивности приступов кашля, облегчает общее состояние больного, повышает защитные функции организма и ускоряет выздоровление.

Особенно нужно отметить тот факт, что выполнение комплекса упражнений по методике дыхательной гимнастики осуществляется в любое время и дома, и на работе – это не вызовет каких-либо неудобств или дискомфорта.

Дыхательные упражнения при кашле для взрослых

Существует ряд упражнений, которые помогут ускорить выздоровление. Они подходят для взрослых, выполняются регулярно и в точном соответствии с описанием.

Упражнения дыхательной гимнастики при кашле:

  1. Шаги на месте. Нужно в течение 2-3 минут шагать на месте, высоко поднимая колени. При этом, поднимая одну ногу, нужно поднять руки вверх и сделать глубокий вдох ртом. Когда поднимаем вторую ногу, опускаем руки вниз, делаем глубокий выдох с одновременным произношением звука «хууууууууу-ууу».
  2. Дыхание лежа. Располагаемся лежа на спине, делаем глубокий сильный вдох и одновременно втягиваем/напрягаем мышцы живота. Далее делаем такой же глубокий выдох и расслабляем мышцы/выпячиваем живот. Если происходит быстрое сокращение мышц пресса, то нужно прокашляться и только потом продолжать упражнение.

Обратите внимание: вышеуказанное упражнение можно делать не только в положении лежа на спине, но и сидя/стоя.

  1. Обнимания. Исходное положение – стоя с широко расставленными ногами (на ширину плеч). Разводим руки в стороны и затем обнимаем ими сами себя, стараясь достать пальцами до лопаток. Как раз в момент обнимания делаем сильный, громкий выдох.
  2. Рубка дров. Ноги ставим на ширину плеч, руки поднимаем над головой и соединяем пальцы «в замок». Приподнимаясь на носочках, выгибаемся назад и резко наклоняемся вниз, делая руками движение, имитирующее рубку дров. При подъеме рук вверх делаем глубокий вдох, при наклоне вниз – сильный и громкий выдох.
  3. Вертолет. Стоим прямо, руки опущены вниз вдоль туловища. Начинаем делать круговые движения руками в разные стороны – например, левая рука делает круги вперед, правая – назад. При этих движениях нужно часто дышать через нос.

Если указанные упражнения из комплекса дыхательной гимнастики проводятся в домашних условиях, то нужно перед этим провести влажную уборку и обеспечить постоянный приток свежего воздуха в помещение.

Дышим правильно и лечим кашель у детей

Малыши во время болезни становятся капризными и вялыми, а несложные дыхательные упражнения наверняка заинтересуют ребенка, да и польза будет большая – кашель пройдет быстрее, дыхание восстановится и станет полноценным, ночной сон будет спокойным без приступов кашля.

Упражнения из комплекса дыхательной гимнастики при кашле у детей:

  1. Жучок. Ребенок сидит на стуле, делает поворот туловищем вправо, отводя руку и делая вдох. Возвращаясь в исходное положение, малыш должен делать выдох и одновременно произносить звук «жжжжж». То же самое сделать и в другую сторону.
  2. Пузырьки. Нужно приготовить стакан/банку с водой и опустить в нее трубочку для коктейля. Ребенок делает глубокий вдох через нос и выдох через трубочку – в воде появятся пузырьки.
  3. Птичка. Ребенок стоит прямо, затем разводит руки в стороны и медленно поднимает их вверх, делая глубокий вдох. Затем руки быстро опускаются вниз, делается выдох и произносится звук «уууу». Таких взмахов нужно сделать 6-10 подряд.
  4. Часики. Ребенок стоит прямо, руки расположены вдоль туловища. Нужно делать короткие махи руками поочередно, ладошки должны быть повернуты к туловищу. Во время выполнения упражнения нужно произносить «тик-так» на каждый мах руки. Повторить упражнение нужно 10-12 раз.

Обратите внимание: дыхательную гимнастику крайне нежелательно проводить при повышенной температуре, сильной слабости и сонливости. Внимательно нужно следить и за самочувствием ребенка во время выполнения упражнений – если малыш сильно закашлялся, жалуется на головокружение или общее недомогание, то нужно прекратить занятия.

Дыхательная гимнастика при кашле – отличный выход ускорить выздоровление. А еще такая методика в большинстве случаев позволяет обходиться без употребления лекарственных препаратов.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории

11,386 просмотров всего, 5 просмотров сегодня

Использованные источники: okeydoc.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Антибиотик при бронхите уно

  Антибиотик от бронхита р

  Антибиотик от бронхита 200

  Антибиотик на п при бронхите

  Антибиотик при бронхите ср

  Антибиотик от бронхита ц

Потрясающий способ лечения и профилактики хронического бронхита – дыхательная гимнастика

Среди взрослого населения хронический бронхит встречается очень часто. Продолжительная затяжная болезнь характеризуется затрудненным дыханием, сухим приступообразным кашлем, общей слабостью и постоянным дискомфортом.

Однако наиболее опасна эта болезнь своими осложнениями, связанными с изменениями в легких (пневмофиброзом и эмфиземой), а также нарушениями работы сердца. Именно поэтому к лечению нужно подходить максимально ответственно и комплексно. Наряду с прописанными медикаментами следует обратить внимание на такие занятия, как ЛФК и, прежде всего, дыхательная гимнастика.

В чем польза дыхательной гимнастики

Правильно выполненные дыхательные упражнения помогают разрабатывать легкие, делать более продуктивные и глубокие вдохи, тренировать мускулатуру грудной клетки, улучшать кровообращение, уменьшать отек. Что касается хронического бронхита, то такая дыхательная активность ко всему прочему способствует оттоку слизи из легких и бронхов, что является отличной профилактикой обострений.

Ведь проблемы, которые вызывает эта болезнь, связаны, в первую очередь, с застойными явлениями. Кроме этого, укрепляя мышцы грудной клетки, гимнастика способствует нормализации процесса дыхания.

Она поможет перевести сухой кашель в продуктивный (влажный), тем самым поспособствовать оттоку застоявшейся мокроты.

Выполняемая в соответствии со всеми правилами дыхательная гимнастика повысит защитные свойства слизистой, что благотворно повлияет на улучшение местного иммунитета.

Вместе с ЛФК (лечебной физкультурой) они способствуют укреплению общего иммунитета, поскольку оздоровляют организм в целом. А значит – бронхит не будет отягощаться дополнительными простудами и другими болезнями.

О чем важно не забывать?

Нужно учитывать, что весь благотворный эффект на здоровье возможен лишь в том случае, если дыхательная гимнастика выполняется четко по правилам. Недопустимы тренировки через силу или при общем плохом самочувствии, слабости, температуре. Особенно это важно, если речь идет о человеке преклонного возраста, или у него уже есть те или иные проблемы с сердцем.

При бронхите подход к занятиям должен быть системным – заниматься необходимо ежедневно, без каких-либо перерывов и выходных.При этом не прекращать занятия на протяжении нескольких недель. Только в таком случае можно будет ощутить положительное влияние на здоровье.

Экспресс-комплекс дыхательных упражнений

Иногда на полноценные занятия просто не хватает времени. И человек начинает заниматься нерегулярно. В результате никакого существенного эффекта не наблюдается. Для занятых людей врачи рекомендуют этот экспресс-комплекс.

Дыхательная гимнастика состоит всего из 5 простых упражнений и рекомендована для профилактики обострений хронического бронхита, а также в том случае, если наблюдаются общие проблемы с дыханием. По времени это занимает совсем немного – не более 10 минут. Зато заряд бодрости почувствуется сразу.

  1. Надуйте воздушный шарик за минимальное количество выдохов. Желательно брать шар из мягкой тонкой резины среднего размера, чтобы дыхание было свободным, без чрезмерных усилий.
  2. Аккуратно зажмите нос пальцами и постарайтесь сделать максимально полный вдох через нос. Расслаблено выдохните ртом.
  3. Сложите губы в трубочку и сделайте глубокий вдох, замрите на 2–3 секунды, выдох произвольный.
  4. Попробуйте втянуть воздух через широко растянутый рот. Важно, чтобы дыхание было глубоким, поднимался живот (так воздух пройдет по всем отделам легких).
  5. Вдохните воздух через одну ноздрю, зажав пальцем другую. Затем выдохните через другую. Повторите то же для второй ноздри. Не делайте это упражнение, если болезнь сопровождается кашлем или насморком.

Популярные упражнения

Начинать упражнения врачи рекомендуют уже со второго-третьего дня после начала медикаментозной терапии, так лечение пройдет более эффективно. В идеале лечащий врач должен дать рекомендации касательно тех упражнений, которые подойдут в вашем индивидуальном случае.

Однако существует универсальный набор, который можно делать при любой форме бронхита, в любом возрасте. Следует помнить правильную тактику тренировки, ведь, как и любые другие виды, дыхательная гимнастика состоит из трех блоков: разминки, основного и завершающего.

Вводный (разминочный) этап

Начинать тренировку нужно с глубоких неспешных вдохов и выдохов, которые следует повторить по 15 раз ртом и столько же носом. Каждый заход делается по 3 раза с перерывами в 5–7 секунд. Такая дыхательная активность позволит настроить организм на продуктивные упражнения.

Базовый комплекс

Врачи рекомендуют достаточно большой объем упражнений в качестве основного блока дыхательной гимнастики. Однако если вы чувствуете определенный дискомфорт или быстро утомляетесь, то можно сократить их количество до 3.

Ниже приведен перечень наиболее популярных упражнений, которые легко выполнить и без консультации с тренером.

Большинство из перечисленных упражнений нередко включают в комплекс ЛФК, поскольку они предполагают определенную физическую нагрузку.

  • Потягивания. Соединить обе руки в кулак и сильно на вдохе потянуться ими вверх, на пару секунд зафиксировать положение. Затем с медленным выдохом опустить руки. Повторить 6 раз за один подход.
  • Ходьба на месте. Делайте упражнение в хорошо проветриваемом помещении, старайтесь глубоко дышать. Можно в ритм шагу поднимать и опускать руки (однако для пожилых людей это вовсе не обязательно).

  • Гибкие наклоны. Из положения стоя медленно наклониться немного вперед и при этом вытянуть руки параллельно полу (вдох), на выходе подняться. На вдохе слегка наклониться назад и завести поднятые и сомкнутые руки за линию плеч, при интенсивном выдохе вернуться в исходное положение. Это упражнение следует выполнять без пауз и остановок, плавно переходя из одной позы в следующую. Делать по 3–5 подходов.
  • Махи руками. Стоя прямо, поочередно махать руками назад и вперед. Сопровождать упражнения частым дыханием – вдохи ртом, шумные выдохи носом. При таком интенсивном дыхании очень важно следить за самочувствием, если вдруг закружилась голова, то лучше прекратить упражнение, сесть, закрыть глаза и сделать глубокий вдох (примерно за 7 секунд – проще всего про себя считать до семи) и такой же длительный выдох.

Заключительный этап

Упражнения этой группы призваны восстановить силы после тренировки, привести дыхание в норму. Начинать их нужно с небольшим перерывом после последнего из базовой группы. Хватит 5–6 секунд.

Популярная дыхательная гимнастика на этом этапе такова: стать прямо, расслабить мышцы, медленно наклоняться то в одну сторону, то в другую, чередуя при каждом наклоне вдох носом и выдох ртом. Делается это очень плавно, не менее 6 раз в каждую сторону.

Если после этого количества дыхание не стало ровным и размеренным, то можно повторить наклоны еще 5–6 раз.

Дополнительные методы

Дыхательная гимнастика играет ведущую роль при различных проблемах с бронхами, однако лучше всего совмещать ее с ЛФК и массажами. В качестве лечебной физкультуры при обострениях бронхита вполне достаточным будет обычная ходьба в том ритме, который позволяет состояние здоровья. Желательно проводить в движении не менее часа и совершать прогулки по паркам, лесу или набережной. Также можно заниматься йогой, но только под контролем тренера.

Массаж при затяжном хроническом бронхите помогает избавить дыхательные пути от застоявшейся мокроты, уменьшает отдышку и делает приступы кашля не такими интенсивными. Кроме этого, он укрепляет мышечный каркас грудной клетки, что способствует восстановлению нормального ритма дыхания и устранению отека бронхов и бронхиол.

Советуем прочитать о дополнительных мерах при лечении бронхита — когда стоит посещать баню.

Автор: врач-инфекционист, Мемешев Шабан Юсуфович

Использованные источники: prolegkie.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Антибиотик от бронхита д

  Антибиотик при бронхите уно

  Антибиотик при бронхите ц

  Антибиотик на п при бронхите

  Антибиотик от бронхита ц

Результативная лечебная дыхательная гимнастика при хроническом бронхите

Хронический бронхит, сопровождаемый кашлем, слабость и затруднением дыхания знаком многим людям. Вялотекущее заболевании напоминает о себе частыми рецидивами и особенно опасно осложнениями. Нарушается работа легких, сердца. Болезнь нужно лечить! Терапия хронического бронхита комплексная, особое внимание медики отводят дыхательной гимнастике.

Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите и её целительные способности

Грамотно и регулярно выполняемая дыхательная гимнастика способна на многое. В ее силах:

  • укрепить иммунитет;
  • купировать отечность;
  • улучшить кровообращение;
  • повысить показатели гемоглобина;
  • нормализовать обменные процессы;
  • разработать и укрепить работу легких;
  • насытить бронхиальные ткани кислородом;
  • повысить функциональность грудной мускулатуры;
  • перевести сухой кашель в продуктивный (влажный), что важно, если диагностирован необструктивный бронхит;
  • разжижать и выводить из бронхов слизь, именно мокрота ухудшает состояние, особенно если имеется гнойный бронхит.

Выполняемая по всем правилам лечебная гимнастика при хроническом бронхите в 3 раза увеличивает защитные свойства бронхиальной слизистой. Это хорошо сказывается на иммунитете и оздоровлению всего организма, что предотвращает развитие дополнительных простудных заболеваний.

Важное условие при лечении хронического бронхита дыхательной гимнастикой

Дыхательная гимнастика при терапии хронического бронхита должна нести заряд бодрости и хорошего настроения. Иначе эффекта от целительного мероприятия не будет. Прежде чем приступать к выполнению, учитывайте следующие правила:

  1. Не заставляйте себя выполнять гимнастику через силу.
  2. Не приступайте к гимнастике при плохом самочувствии, температуре и слабости.
  3. Старайтесь не пропускать занятия, выполнение дыхательной гимнастики должны быть регулярными, без выходных.
  4. При выполнении занятий внимательно прислушивайтесь к самочувствию, особенно в пожилом возрасте и имеющихся проблемах с сердцем.

Курс дыхательной гимнастики при терапии хронического бронхита рассчитан на 3-4 недели. Только в случае постоянных тренировок оздоровительные процедуры принесут желаемый эффект и окажут благоприятное влияние на здоровье.

Метод дыхательной гимнастики при хроническом бронхите

Начинать проводить дыхательную гимнастику следует делать с самого начала болезни. Но обязательно следует посоветоваться с медиком для возможной корректировки занятий.

Приведенный комплекс стандартный, он подходит для любого возраста.Гимнастика против хронического бронхита требует придерживаться очередности выполнения блоков. Все упражнения выполняются к прохладной комнате в одежде, не стесняющей движений.

Можно использовать и лекарственные травы при бронхите. Просто заваривайте их и создавайте здоровую атмосферу для занятий.

Разминка. Начинать занятия следует с 3-4 глубоких, медленных вдохов/выдохов. Каждый из которых необходимо повторить 10-15 раз. Дышать нужно поочередно через нос и рот. Повторить 3 раза делая перерывы в 10 секунд.

Основные уроки. Для базового блока гимнастики предлагается четыре вида упражнений. Но, при возникшем дискомфорте их можно снизить:

  1. Потягивания. Сцепить ладони в кулак. Вдыхая максимально глубоко потянуться, остаться в таком положении 5-7 секунд. Медленно выдыхая, возвращайтесь в исходное положение. Повторить 5 раз.
  2. Ходьба. Шагайте, высоко поднимая колени на протяжении 5-6 минут. Одновременно с ходьбой поднимайте, затем опускайте руки. Дышите глубоко и равномерно.
  3. Наклоны. Встаньте, ноги на ширине плеч. Медленно совершайте наклоны небольшой амплитуды. Одновременно руки вытягивайте параллельно полу, совершая глубокий вдох. Выдыхая, поднимайтесь и, слегка отклонившись назад, заводите руки за плечи. Совершить 5 подходов.
  4. Махи. Встать прямо и поочередно размахивать руками взад/вперед. При выполнении этого упражнения вдыхайте через рот, выдыхайте носом.

Заключение. В задачу заключительного этапа гимнастики при хроническом бронхите входит восстановление нормального дыхания. Этот комплекс следует делать с перерывами в 6-7 секунд после каждого подхода.

Встать прямо, ноги вместе. Постарайтесь расслабить мышцы и медленно наклоняйте туловище по сторонам. Вдох при наклоне носом, выдыхайте ртом. Упражнения делайте плавно, в замедленном темпе по 6-7 раз на каждую сторону.

Если нет времени

У современного вечно занятого человека с трудом находятся свободные часы, чтобы посвятить их ежедневной гимнастики. Специально для трудоголиков врачи-пульмонологи создали экспресс гимнастику, забирающую 7-10 минут времени, но не уступающую по эффекту:

  1. Надувайте воздушный шарик, но постарайтесь сделать это за минимум выдохов.
  2. Слегка зажмите ноздри и старайтесь глубоко вдохнуть носом. Выдыхайте через рот.
  3. Сверните губы трубочкой и вдохните ртом. Задержите дыхание на несколько секунд и выдохните.
  4. Широко открыв рот, втягивайте в себя воздух, чтобы при этом приподнимался живот. Выдыхайте носом.
  5. Зажав одну ноздрю, сделайте другой глубокий вдох. Выдохните и повторите с другой ноздрей.

Что еще можно делать

Ради достижения наибольшего эффекта от комплекса, дыхательную гимнастику совмещайте и с дополнительными оздоровительными методами. Лучшим дополнением к гимнастическому курсу станут массажи и ЛФК.

ЛФК. В качестве лечебной физкультуры можно использовать обычную ходьбу. Шагайте на одном месте ритмично и быстро и желательно, около часа ежедневно. Если чувствуете усталость либо появилась проблема с координацией, постепенно сбавьте темп и закончите занятие.

Массаж. Массаж грудной клетки в сочетании с гимнастикой особенно полезен при хроническом бронхите. Эта процедура избавляет бронхиальные пути от скопленной мокроты, очищает бронхи, улучшает дыхание, купируя кашель и одышку.

Массажирование грудины также хорошо укрепляет мышечный каркас, что улучшает тонус организма и помогает восстанавливать здоровое дыхания. Массаж в качестве профилактики полезен и при лечении не осложненного воспаления бронхов. Катаральный бронхит проходит гораздо быстрее!

Использованные источники: bronhit.guru