Позы из йоги при бронхите

Дыхательная йога от бронхита

Болезни дыхательной системы можно лечить не только медикаментами и народными средствами. Гимнастика и физические упражнения для дыхательной системы могут помочь в борьбе с этим заболеванием. Одной из таких методик является йога от бронхита. В статье мы рассмотрим, в чем заключается польза методики и как нужно ее проводить для получения максимальной пользы.

Польза йоги

Бронхит – это воспалительное заболевание слизистой оболочки бронхов. Он сопровождается сильным кашлем, утомляемостью и одышкой. Во время упражнений выполняется правильное дыхание, что обладает рядом преимуществ:

  • Очищение бронхов от мокроты.
  • Облегчение откашливания.
  • Общее укрепление иммунитета.
  • Очищение организма от токсинов
  • Улучшение сна (в случае острой формы бронхита кашель может мешать больному уснуть, приводит к частым пробуждениям ночью).

Йога включает в себя и дыхательные практики. Во время занятий человек начинает правильно дышать. Само слово «йога» означает гармонию с собой. При выполнении определенных упражнений уходит стресс, усталость, облегчается дыхание, повышается общий тонус организма. Улучшение общего состояния приводит к тому, что болезнь проходит гораздо быстрее, поскольку дыхательные упражнения направлены не только на облегчение откашливания, но и на повышение иммунитета и улучшение общего самочувствия. Также во время занятий дыхательной гимнастикой нормализуется вентиляция легких, что способствует откашливанию и позволяет вылечиться быстрее.

Правила выполнения

Для того, чтобы эффект был максимально полезным, необходимо правильно заниматься йогой:

  • Выполнять комплекс нужно в спокойном состоянии.
  • Нельзя выполнять упражнения, если они вызывают головокружение или ухудшение состояния.
  • Не стоит заставлять себя заниматься йогой при плохом самочувствии.
  • Для выполнения упражнений лучше всего подойдет твердая поверхность (на кровати их делать нежелательно).
  • Во время дыхательной гимнастики необходимо спокойно и глубоко дышать (вдыхать воздух через нос и выдыхать через рот).
  • Заниматься йогой лучше всего через некоторое время после пробуждения.
  • Все упражнения необходимо делать медленно и размеренно.

Стоит отметить, что йога при бронхите является только вспомогательным средством, для лечения необходимо обратиться к врачу и принимать необходимые медикаменты.

Комплекс

Существует несколько упражнений, которые направлены на разработку легких и активацию очистки бронхов от слизи, а также облегчение откашливания. Дыхательная йога от бронхита (пранаяма) включает в себя следующие упражнения:

  • Вначале необходимо сесть на пол, скрестив ноги, ладони поместить на колени. Выполнить 15 медленных вдохов с промежутками в 3 секунды.
  • Сесть на пол, сделать глубокий вдох и как можно дальше высунуть язык в направлении к подбородку, медленно выдохнуть. Затем наклонить голову к груди и устремить взгляд в межбровную область. Задержаться в таком положении на 3 секунды. Повторить 5 раз.
  • В позе сидя прижать язык к небу (полностью) и выставить нижнюю челюсть вперед. Выполняется только с закрытым ртом, важно медленно дышать. Повторить 3 раза.
  • Затем выполняется йоговское дыхание. В положении сидя с прямой спиной необходимо сделать глубокий вдох через нос, постепенно наполняя воздухом живот, а затем расширяя грудную клетку. Во время выдоха сначала расслабляется грудная клетка, далее живот. Повторить 10-15 раз, добиваясь постепенного увеличения глубины дыхания.
  • После того, как освоено йоговское дыхание, можно немного усложнить упражнение. Во время вдоха плечи опускаются вниз, а при выдохе необходимо округлить спину и наклонить голову. Повторить 5 раз, постепенно увеличивая скорость.
  • Сесть прямо, скрестив ноги, расположить ладони на коленях. Сделать глубокий вдох, при этом отводя плечи назад и приподнимая грудную клетку. Задержаться в таком положении на 3 секунды. Затем согнуть руки в локтях и выдохнуть, совершая при этом волнообразные движения всем корпусом. Повторить 3-5 раз.
  • Завершить выполнение упражнений следует комплексом очистительного дыхания. Для этого необходимо сесть ровно, сделать глубокий вдох, вытянуть губы трубочкой и интенсивно выдыхать воздух частями. При этом можно произносить букву «о». Чтобы облегчить упражнение, можно представить, что необходимо задуть несколько свечей.

Комплекс йогических дыхательных упражнений выполняется раз в день, но если самочувствие нормальное, то можно увеличить количество до двух раз (после пробуждения и перед сном)

Йога при бронхите позволяет выздороветь намного быстрее. Занимаясь дыхательными практиками, человек правильно дышит, что способствует восстановлению вентиляции легких, улучшает кровообращение, облегчает откашливание и ускоряет процесс очищения бронхов от слизи.

Автор публикации: Ирина Ананченко

Использованные источники: astmania.ru

Занятия йогой при бронхите

Йога при бронхите помогает организму восстановиться после острого респираторного заболевания. Дыхательная гимнастика укрепляет иммунитет и предупреждает повторное обострение болезни, особенно если речь идет о хронической форме воспаления бронхов.

Йога при бронхите помогает организму восстановиться после острого респираторного заболевания.

Назначение йоги

Йога обладает рядом таких лечебных свойств:

  1. Снимает стресс после напряженной работы физического или умственного характера, что положительно сказывается на состоянии иммунной системы. Поэтому дыхательная гимнастика эффективна против простуды.
  2. Улучшает процессы метаболизма.
  3. Помогает избавиться от кашля благодаря тому, что способствует отхождению мокроты, а также облегчает дыхание.

В большинстве случаев йогу назначают на завершающем этапе терапии пациентам, у которых наблюдаются патологии органов дыхательной системы.

Соблюдение техники выполнения гимнастических упражнений способствует достижению положительной динамики клинических симптомов.

Польза занятий

Важно учитывать ряд таких особенностей:

  • Регулярные занятия йогой способствуют очищению бронхов от мокроты. Наблюдается улучшение процессов кровообращения и насыщение больных органов кислородом.
  • В процессе лечения улучшается вентиляция легких, что облегчает дыхание.
  • Йога очищает организм от токсических веществ и продуктов их распада.
  • В ночное время нормализуется здоровый сон пациента.

Правила выполнения

Ни в коем случае не делайте дыхательную гимнастику в острой стадии заболевания. В остальных случаях соблюдайте ряд простых правил:

  • Полностью расслабьтесь.
  • При возникновении головокружения гимнастику нужно прекратить.
  • Не занимайтесь йогой, чувствуя недомогание.
  • Выполняйте упражнения на твердой поверхности.
  • Занятия следует проводить в дневное или вечернее время суток, но не сразу после сна.

Не пренебрегайте консультацией специалиста перед началом применения техник дыхательной гимнастики.

Комплекс упражнений

Волна

Практика Мула бандха позволяет направлять свою энергию для оздоровления тела, расслабляя позвоночник и грудную клетку:

  1. Сядьте и скрестите ноги.
  2. На вдохе прогните спину назад, глядя вверх.
  3. На выдохе отведите плечи назад и вниз, прогибаясь еще ниже волнообразным движением позвоночника.
  4. Необходимо сделать глубокий вдох и повторить упражнение через 15 секунд.

Поза йоги «Волна» позволяет направлять свою энергию для оздоровления тела.

Глубокое дыхание

Следует вытянуть руки вперед, сидя прямо. Вдыхать воздух необходимо через нос. На выдохе нужно расслабить грудь, а потом уже живот. Дышать следует глубже с каждым разом.

Выполняя позу йоги «глубокое дыхание», следует сидеть прямо, а вдыхать воздух через нос.

Скрутки

Существует такая последовательность выполнения упражнения:

  1. Примите положение сидя.
  2. Вдыхая воздух, поверните корпус вправо.
  3. На каждом вдохе поворачивайте правое плечо все дальше назад, обхватив себя правой рукой за пояс.

Выполняя позу йоги «Скрутки», примите положение сидя, на выдохе поверните корпус вправо, а на вдохе — выверните плече как можно дальше.

Выполняем технику с прямой спиной, сохраняем равновесие.

Поза верблюда

Важно сделать следующее:

  1. Сядьте на колени, взявшись руками за пятки.
  2. Вдыхая воздух частями, совершите наклон назад, запрокинув голову, не отрывая рук от пяток.
  3. Продолжайте медленно дышать.
  4. После выдоха возвращаемся в исходное положение.

Выполняя позу йоги «Верблюд», сядьте на колени, взявшись руками за пятки, вдыхая воздух частями, совершите наклон назад, запрокинув голову.

Йога поможет устранить кашель, если отдавать предпочтение комплексному лечению бронхита, не пренебрегая применением медикаментов на начальном этапе болезни.

Использованные источники: bronhitoff.ru

Йога от кашля при бронхите

Малоподвижный образ жизни и резкая сезонная перемена температуры приводят к ослаблению иммунитета, поэтому не удивительно, что человек чувствует себя вяло, получает простудные заболевания, бронхит. Излечившись от острых проявлений болезни, стоит задуматься над тем, чтобы помочь своему организму восстановиться и окрепнуть при помощи дыхательных упражнений и йоги.

Назначение йоги

Комплексное и эффективное лечение может назначить только врач, у которого на руках будут все необходимые результаты анализов. При этом не стоит оставлять без внимания и возможность выполнения некоторых упражнений, которые непосредственно способствуют отделению и выводу раздражающих частиц из органов и путей дыхательной системы.

Йога считается искусством расслабления, при котором человек обретает гармонию между физической и духовной сторонами жизни, а главное – с самим собой.

Она полезна для организма уже тем, что:

  • Снимает стресс после насыщенного рабочего дня.
  • Препятствует возникновению артритов.
  • Благоприятствует работе желез внутренней секреции.
  • Улучшает метаболизм.
  • Укрепляет мышечный корсет.
  • Помогает избавиться от курения.
  • Укрепляет иммунную систему, а значит, организм может сопротивляться различным инфекциям.

Следует заметить, что также помогает йога от кашля. Благодаря тому, что она стимулирует отхождение мокроты и облегчает дыхание, ее используют на завершающем этапе лечения. Для людей, страдающих заболеваниями дыхательной системы, она необходима, поскольку в ней множество дыхательных практик, улучшающих самочувствие.

Польза йоги при бронхите

Теперь выясним, помогает ли избавиться йога от бронхита. Для этого следует проанализировать ее влияние на истощенный болезнью организм:

  • Очищает бронхи от мокроты.
  • Улучшает вентиляцию легких и облегчает откашливание.
  • Очищает от токсинов.
  • Убирает стрессовое состояние, повышает тонус организма.
  • Улучшает сон за счет релаксации и восстановления душевного равновесия, что очень важно для постоянно кашляющего человека.

Именно дыхательная гимнастика при бронхите способствует скорейшему выздоровлению, так как улучшает кровообращение, обогащает организм кислородом. После занятий и разработки легких человек правильно дышит.

Правила выполнения

Чтобы получить максимальный результат от занятий, необходимо знать правила выполнения упражнений:

  • Сначала нужно полностью расслабиться.
  • Если началось головокружение, нужно прекратить выполнение.
  • Не стоит заниматься йогой, чувствуя недомогание.
  • Для занятий понадобится твердая поверхность.
  • Вдыхать воздух необходимо через нос спокойно и глубоко, а выдыхать через рот.
  • Занятия не следует планировать сразу после сна.
  • Движения должны быть плавными и размеренными.

Помните, что заниматься йогой при бронхите можно на завершающей стадии болезни, а вот острую форму нужно лечить медикаментами, прописанными врачом.

Комплекс упражнений

Йоговский комплекс достаточно разноплановый, но сейчас рассмотрим упражнения от кашля:

  • Спокойное дыхание выполняется в самом начале занятия. Нужно 15 раз вдохнуть и выдохнуть с промежутком в 3 секунды.
  • Высовывание языка в направлении подбородка со вдохом и медленно выдохнуть, направив взгляд вверх. Повторить 5–6 раз.
  • Прижать язык к нёбу, выставив нижнюю челюсть вперед. Повторить упражнение 4–5 раз с закрытым ртом.
  • Йоговское дыхание выполняется так: сидя с прямой спиной, вдыхаем через нос, наполняя живот воздухом, а потом грудную клетку. При выдохе сначала расслабляется грудь, а потом и живот. Повторить 10–15 раз, делая вдохи глубже с каждым разом.
  • Динамичное дыхание для пробуждения организма, к тому же оно стимулирует кровоток и очищает бронхи. Следует сесть в позе лотоса, чтобы спина была прямой, а руки расслабленно лежали на коленях. 5–6 раз нужно глубоко вдохнуть, а затем при вдохе прогибайтесь назад, глядя вверх, а при выдохе следует округлить спину и опустить голову. Ускоряйте темп, пока выполните 10 раз, а на последних двух начинайте дышать медленно и расслабленно.
  • Вращение грудной клеткой согревает и упрощает выведение слизи из бронхов. Для его выполнения необходимо совершать вращательные движения грудной клеткой вместе со вдохом по часовой стрелке, а при выдохе смещать ее против часовой стрелки. Проделать медленно и спокойно все то же самое необходимо еще 10 раз.
  • Волна позволяет расслабить позвоночник, а также грудную клетку, сняв с нее напряжение. Удобно сядьте, скрестив ноги перед собой. На вдохе прогнитесь назад, глядя вверх, а затем согните локти и при выдохе волнообразным движением позвоночника нагнитесь как можно ниже. Зафиксируйте прогиб. Через 20 секунд повторите все снова еще 8 раз.
  • Глубокий наклон успокоит дыхание и сделает его глубже. Сядьте на пол. Вытяните руки, выдыхая, наклонитесь до пола и 40 секунд не поднимайтесь. Расслабьте шею, отводите плечи назад. Дыхание ровное и глубокое.
  • Скрутки положительно влияют дыхание, пищеварение и даже исправляют сколиоз. Вдыхая, поверните туловище вправо, положив левую руку на правое колено, а правую руку положите сзади. При следующем вдохе поворачивайте правое плечо все дальше назад, почувствуйте глубокое дыхание, обхватив себя правой рукой за пояс. Следует удерживаться в таком положении 30 секунд. Затем выпрямиться и повторить упражнение в противоположную сторону.
  • Поза верблюда влияет на эндокринную систему и придает бодрости. Для этого следует сесть на колени, взяться руками за пятки. Вдыхая, необходимо приподняться, плечи отвести назад и опустить, а голову запрокинуть как можно дальше назад. В течение 20 секунд побудьте в этой позе, напоминая мостик, а затем при выдохе опустите таз, не отрывая рук от пяток, прижавшись животом к бедрам. В этой позе продолжайте расслаблено и медленно вдыхать и выдыхать воздух, опустив голову и предавшись неге. Повторяйте это упражнение еще 8–10 раз.
  • Очистительное дыхание завершает весь процесс тренировки. Для этого распрямите спину, глубоко вдохните, а после этого выдыхайте воздух частями, как через трубочку. Если будет удобно, можно при выдохе добавлять голос и произносить, например, звук [о].

Если соблюдать все правила выполнения этих упражнений и вести здоровый образ жизни, кашель пройдет гораздо быстрее и больше не напомнит о себе. Через 2 недели исчезнут все остаточные явления простуды.

Использованные источники: elaxsir.ru

Йога против бронхита

Хриплый голос, изматывающий кашель, затрудненное дыхание… Если мы заполучили эти симптомы — выполняем комплекс, включающий асаны на раскрытие грудной клетки, скручивания, перевернутые асаны, наклон в Пашчимотанасане. Кстати, похожий комплекс показан для людей страдающих астмой. Для того, что бы проявилось лечебное воздействие асаны необходимо выдерживать ее как минимум 1-1.5 минуты, а лучше 3-5 минут. 20-30 секунд будет недостаточно. Поэтому трезво оцените свое физическое состояние, если есть повышенная температура тела за 37С, или вы чувствуете слабость, практикуйте Шавасану и другие методы лечения.

Если вас одолел кашель и вы чувствуете тяжесть в области грудной клетки, выполните следующую последовательность:

Уштрасана (поза верблюда) 1 минут

Урдва Мукха Шванасана (собака мордой вверх) (1,5 минуты) или Бхуджангасана (кобра)

Сарвангасана (березка) (3 минуты)

Матсьясана (поза рыбы) (2 минуты)

Маричасана (скрутка сидя) или Ардхаматиендрасана (по 1 минуте в каждую сторону)

Пашчимотанасана (наклон к обеим ногам) (2 минуты).

После выполнения комплекса чувствуется облегчение, кашель уходит, тело расслабляется и приходит исцеляющий сон.

Асаны можно заменить на аналогичные, при желании предварительно сделать небольшую разминку, и компенсацию после прогибов. При сухом кашле пейте больше теплой жидкости, травяные чаи отхаркивающего и противовоспалительного действия.

Плюс известная с детства ингаляция над кастрюлей горячего отварного картофеля или отвара эвкалипта под одеялом – и вы на ногах!

Использованные источники: shrishriyoga.ru

Похожие статьи